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Extra Beschäftigungen

LATINO DANCE

Salsa als Tanz ist auf Kuba in den 40.Jahren geboren. Es verbindet die afrokubanischen Rhytmen, insbesondere Mambo und Cha-cha. Der Tanz hat viele Varianten, deren Eigenschaften sich abhängig von der Region der Abstammung entwickelt haben.
Die Anfänge der brasilianischen Samba reichen nach Afrika, und nach Brasilien kam sie zusammen mit den Sklaven. Ihre aus dem heissen Musikrhytmus kommende Bewegung ist sehr sinnlich und basiert auf spezifischer Arbeit der Hüften und Beine.

Latino dance ist eine der intensiven Fitnessformen. Nach 45 Minuten wird man wirklich nass und ausser Atem. Der erhöhte Puls, rote Wangen, aber das Gesicht lächelt wie nach einer guten Komödie. Dank der heissen Latino-Musik herrscht bei dieser Beschäftigung unheimliche Stimmung!
In der latino dance Stunde können Sie diverse latinoamerikanische Tanzschritte lernen (Salsa, Samba, Cha-Cha und Mambo), die man solo ausüben kann und Elemente, die für den weiblichen Körper charakteristisch sind.

Es gibt nichts Angenehmeres als Abnehmen zu den Tanzschritten im Latino-Rhytmus!

Die Tanzübungen in Latino-Rhytmen verursachen, daß jeder Muskel straff wird. Während des Trainings bekommt die Bewegung Grazie und Gelenkigkeit, und die Silhouette wird schlanker.
Und es hat noch keiner ein besseres Arzneimittel für den Tagesstress oder Abregung der Spannung als den Tanz ausgedacht!

Während der Beschäftigung ermöglichen wir das Erlernen von:

Grundschritten, allmählich um fortgeschrittene Elemente erweitert;
wie die Expression und Weiblichkeit im Tanz unterstreichen (Arme-, Hüften-, Kopfbewegungen);
kurze Tanzchoreographien (angelehnt an Styling und Footworks);
korrekte Positur in einzelnen Tänzen, Gleichgewicht, Bewegung-Tanz-Geschwindigkeit;
Tanzleichtigkeit;
Spontaneität (wie den eigenen Styl kreieren);
Rhytmusgefühl;
Und vor allem FREUDE AM TANZEN!!!

Es lohnt sich aus mehreren Gründen, sich für latino dance zu entscheiden. Während des Tanzes arbeiten sehr viele Gruppen der Muskelpartien- gleichzeitig werden Sie vor allem Ihre Bein-, Bauch-, Arme und Gesäßmuskeln stärken und formen. Nach ein paar Tanzstunden werden Sie die Verbesserung der Bewegungskoordination merken, die Ausübung von täglichen Tätigkeiten wird Ihnen definitiv leichter erscheinen. Die Bewegungsart wird fliessender, auch die Figur und Körperstellung wird hübscher. Und nichts desto weniger – wir nehmen ab, denn während des Tanzes verbrauchen wir wirklich viele Kalorien!

AQUA AEROBIK

Das Wasser ist stärker als wir es glauben. Das Wasser ist ein Verbündeter des Fitness. Die Umgebung des Wassers ermöglicht die Ausführung von Übungen, die für manche Personen am Land unmöglich wären, denn sie sind schmerzhaft oder zu schwer.

Aqua aerobik wird als Verbesserungsform empfohlen, zugänglich für alle: für Personen nach Operationen, für Korpulente, Ältere, Menschen mit Rheumabeschwerden und Knochenschwund, für Personen mit Knochen-Gelenk-System-Problemen. Im Wasser können ohne Bedenken auch Schwangere üben.

Welche Profite erzielt man durch das Training im Wasser?
Der menschliche Körper wiegt im Wasser viel weniger, dadurch belasten die Wasserübungen die Gelenke nicht, sind sicher und sehr effektiv. Dabei wird vom Wasser grosser Widerstand gesetzt, man kann während dieser Bewegungsform die Muskelkraft in einem solchen Grad vergrössern, wie beim Bodybuilding im Fitness-Center. Während der Wasserbeschäftigung spürst Du kaum die Anstrengung, obwohl Deine Muskeln intensiv arbeiten. Die einzigartigen Eigenschaften des Wassers haben zur Folge, daß das Trainig sicher und effektiv ist und für alle zugänglich.

Aqua aerobik bedeutet Super Spaß!
Darüber hinaus gibt uns das Eintauchen im Wasser das Gefühl der Intimität, wobei wir immer noch uns am Gruppentrainig erfreuen können.
Das Wasser wirkt auf den eingetauchten Körper auf viele Arten-der Organismus reagiert auf dessen Temperatur, Druck, fühlt die Viskosität und die Flächenspannung. Zusätzlich tritt während der Bewegung im Wasser der mit Reibung verbundene Widerstand auf. Die Kraft des Auftriebs beeinfliesst die Entlastung des Körpers, was die Ausführung von Übungen erleichtert. Auf den im Wasser eingetauchten Körper wirkt auch der Hydrodruck, der großen Einfluß auf die Bewegungen der Brust ausübt (die Ausatmung erleichtern und Widerstand bei Einatmung verursachen) wie auch der Bauchhöhle. Die Auftriebskraft und der Wasserdruck vermindern zum Minimum die statische Arbeit der Muskeln, die zur senkrechten Körperstellung notwendig ist und wirken auf die Entlastung der Gelenke und der Wirbelsäule. Das ermöglicht längere Ausübung der Bewegungen, die am Land bedeutend schneller müde machen. Das erhöht auch die Sicherheit der ausgeübten Übungen.

Während der Beschäftigungsstunden benutzen wir entsprechende Geräte und Anlagen:

Auftriebsgürtel- aus Schaum;
Nudeln- Schaumröhrchen,
Gummibälle- kleine und größere;
Kunststoffpuppen;
Übungs- und Schwimmbretter;

Personen, die regulär solche Beschäftigung besuchen, werden Ausdauersteigerung des Organismus, Vergrösserung der Muskelstärke, Verbesserung der Gelenkigkeit und Dehnung, wie auch Gewichtsverlust beobachten können. Aqua aerobik kann eine einzige Aktivität sein oder aber das Trainig anderer Art ergänzen.

Die Profite aus den Übungen im Wasser sind unschlagbar!

HEILGYMNASTIK

Jedem, der Wirbelsäuleprobleme hat, schlagen wir die Heilgymnastik in unserem Zentrum vor.
Während der Beschäftigung, die 45min dauert, kann man Schmerze lindern, die Körperstellung korrigieren und solche Bewegungsmuster anlernen, die die korrekte Körperstellung erlauben, und die auftretenden Wirbelsäuleschmerzen vorbeugen.

Die Aufgabe der Heilgymnastik ist die Therapie durch Bewegung anhand der Anwendung vom entsprechenden System der allgemeinen und speziellen Übungen.

Angewandt werden folgende Übungen:

Profilaktische Übungen, dank welchen wir die Entstehung von allen Inkorrektheiten vorbeugen können;
Korrigierende Übungen – die schlechten Bewegungsgewohnheiten nivellierende, die Körperstellung korrigierende
Rehabilitationsübungen –wenn es möglich ist;
Die vorhandene Beschwerden reparierenden Übungen.

Die angewandten Übungen wirken lokal, auf entsprechende Muskelgruppen und Gelenke, wie auch allgemein verbessernd.

PILATES

Es ist eine Methode, die den Zweck der Gleichgewichtherstellung im Körper hat.
Es ist ein Training des “Wohlbefindens". Es beeinflusst das Aussehen des Körpers, wie wir ihn empfinden und wie er arbeitet. Die Übungen ohne Stress werden bei Klängen von ruhiger Musik durchgeführt und leiten uns in gute Stimmung ein und verbessern das Aussehen unseres Körpers. Die Physiotherapeuten und Osteologen bezeichnen diese Methode als eine der sichersten Aktivitätsbewegungsformen. Es ist das Training des ganzen Körpers, das über 500 Übungen beinhaltet, die durch Yoga, Ballet und Fitnessübungen inspiriert sind. Deren Inhalt ist das Stretchen, Anspannen und Entspannen der Muskeln. Dieses System ist auf Verbesserung der Elastizität und Kraft, des Gleichgewichts und Bewußtseins orientiert.
Dieses Nichtaerobic System bedarf hoher Konzentration, besteht nämlich aus Ausübung von präzisen und langsamen Bewegungen von geringem Umfang.

Durch korrekte Durchführung der Übungen kannst Du Deine Figur schlanker machen, flachen Bauch erzielen und das unnötige Fettgewebe loswerden.

Die Muskeln stretchen und stärken sich, werden elastischer, wodurch der ganze Körper gelenkig wird, die Silhouette verbessert sich, die Figur wird schlank und jugendhaft, und der Gang leicht und voller Grazie.
Für die Pilates Methode kennzeichnend ist die Tatsache, daß sie sich nicht nur auf grosse und starke Muskeln konzentriert, sondern auch die schwachen und kleinen Muskeln stärkt, deren Anwesenheit uns oft gar nicht bewusst ist. Bis wir mit dem Üben anfangen.

Nachfolgend stellen wir die wichtigsten Profite, die man erzielt, indem man Pilates übt:

Verbessert die Spannkraft des Körpers,
Vergrössert die Kraft der Muskeln, insbesondere der Bauchmuskeln, des unteren Teils des Rückens, der Hüften und des Gesässes,
Balanciert die Muskelkraft auf beiden Körperseiten aus,
Verbessert die Kontrolle der Rückenmuskeln und Massglieder,
Macht die Silhouette schlanker und "stretcht" den Körper,
Verbessert die Stabilität der Wirbelsäule,
Vergrößert das Bewusstsein des eigenen Körpers,
Lehrt das korrekte, volle Atmen,
Verbessert die Bewegungskoordination und das Gleichgewicht,
Entspannt die Arme, den Nacken und oberen Teil des Rückens,
Sichere Rehabilitation der Gelenke- und Wirbelsäulesportsverletzungen,
Hilfe bei der Vorbeugung der Verletzungen des Knochen- und Muskelsystems.

TBC (TOTAL BODY CONDITIONING)

Eine der Gymastikvarianten, basiert auf Aero-Übungen, besteht aus Schritten mit einfacher Choreographie und einzelnen Übungen mit grosser Anzahl von Wiederholungen. Sie besteht aus Formung der Muskeln des ganzen Körpers, und Gestaltung der Silhouettenelemente wie Hüften, GEsäß, Schenkeln. Dank TBC kann man di

physische Ausdauer des Organismus vergrössern, die Muskelkraft verstärken und die Koordination der Bewegungen verbessern. Der Aero-Teil der Beschäftigung beschleunigt das Fettverbrennen.

SHAPE

Verstärkendes Training, formt feinfühlig die Muskeln des ganzen Körpers mit mittlerer Intensität und Schwierigkeitsgrad der Übungen, wo als Belastung uns der eigene Körper und die Gravitationskraft dienen. In dieser Lektion vergisst man die Gestaltung der Arm- , Brust-, Unterarme- oder Wadenmuskeln nicht. Die fehlende Belastung und vergrösserte Anzahl von Wiederholungen schützt vor übermäßiger Unterstreichung der Muskeln. Es ist ein Unterricht, der extra für Frauen geschaffen ist, welche vor zu grosser Entwicklung der Muskelmasse Angst haben.